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“Getfit” no es una orden, sino un reto amistoso del MIT Health (antes MIT Medical) para pasar los meses más fríos haciendo ejercicio con un grupo de tu elección, de la manera que tú elijas. Este año, el programa de fitness Popular Winter está de celebración Su vigésimo año. Lo que comenzó como una motivación de ejercicio centrada en objetivos para el personal de MIT Health en su año piloto y se expandió a toda la comunidad del MIT en 2005, ahora se ha convertido en una rica tradición.
Tom Goodwin, funcionario del MIT Health que participa todos los años Describe sucintamente el valor del proyecto: “Getfit comienza cuando hace frío y está oscuro. y terminar cuando esté cálido y brillante ¡Formar un equipo y registrar tiempos récord nos motivó a levantarnos del sofá y movernos!”
Andrea Porras, afiliada de Media Lab y participante en 4 ocasiones, dijo: “Espero ponerme en forma todos los años. Porque es lo único que me motiva a dar el siguiente paso durante los meses de invierno. Es una forma divertida de aprender más sobre tus compañeros de trabajo y las actividades deportivas en las que participan. ¡Nunca se sabe a quién le gusta el boxeo o el hockey!
El desafío getfit continúa incluso durante el brote de Covid-19, proporcionando una forma importante de conectarse con otros durante tiempos de distanciamiento social. Esto siguió aumentando de 1.277 participantes en 2005 a 3.385 participantes en 501 equipos en 2023, registrando un total de 12.890.676 minutos de tiempo de ejercicio, es decir, 214.845 horas, o un promedio de 63,5 horas para cada participante. Durante el periodo de tres meses
Se puede contar con casi cualquier tipo de ejercicio. Ya sea caminar por el campus, subir escaleras, correr o nadar, esquiar o estirarse. o incluso el tiempo dedicado a levantar objetos pesados cualquier ejercicio que hace que tu corazón lata más rápido de lo normal usar músculos O bien, aumentar la flexibilidad puede ayudarle a alcanzar sus objetivos de minutos de ejercicio semanales. y sumarlo al total de minutos del equipo. que deberás rellenar en la web de getfit antes del próximo lunes.
Los equipos de cinco a ocho personas pueden estar formados por personal, estudiantes, profesores y afiliados. y familiares con dos co-capitanes Cada equipo se compromete a objetivos semanales de acondicionamiento físico individuales y en equipo, comenzando con 150 minutos en la primera semana y aumentando a 300 minutos en la semana 12. Algunos miembros del equipo pueden completar más minutos que otros. Hay diferentes niveles de intensidad del ejercicio. Pero siempre que una persona alcance su objetivo mínimo semanal de getfit, es elegible para recibir esa recompensa individual semanal. Y los equipos cuyo promedio por miembro cumpla o supere su objetivo participarán en un sorteo de premios semanales para el equipo.
«Hemos estado participando en el Desafío getfit durante 17 años y nos encanta», dijo un portavoz de MIT Sloan EverReadys, un equipo de siete miembros que incluye cinco profesores. Una empresa afiliada y un miembro de la familia dijo “Nos mantiene activos en pleno invierno. Y continúa inspirándonos a lo largo de las 12 semanas. Algunos de nosotros podemos dedicar más de 300 minutos cada semana. Otros rara vez consiguen los números que quieren, sin embargo, hay ocasiones en las que tenemos temporadas perfectas. Dado que cada persona alcanza la cantidad requerida cada 12 semanas, también creemos que probablemente seamos la pandilla más antigua de la ciudad. Nuestras edades oscilan entre los 50 y los 90 años. ‘No está mal’, nos gusta pensar”.
El gran premio para un equipo sorteado al azar se entregará al final de tres meses. Al final del desafío, el premio «Adelante y arriba» se otorgará mediante sorteo aleatorio a dos personas que registraron minutos de ejercicio por cada semana del desafío. y mostró un aumento constante y constante en el número de minutos de ejercicio de una semana a otra. Aunque esos minutos Si no alcanzas el objetivo semanal establecido por getfit este año, se otorgarán más recompensas. Para celebrar el 20 aniversario de este proyecto.
Además de la posibilidad de ganar premios. Todos los participantes activos del equipo también recibirán gratis una camiseta Getfit, la edición especial del 20º aniversario de este año, y podrán aprovechar otros servicios gratuitos o con descuento, como un pase especial de cuatro meses, acceso a MIT Recreation y un pase gratuito de 30 días. membresía en la aplicación de fitness CardioCast.
Pero para muchas personas, vincularse con los compañeros de equipo es un motivador más poderoso que ganar recompensas.
“Para mí, el aspecto social fue el más útil”, dijo Josh Bradshaw, familiar de un estudiante de posgrado. «Viendo amigos Salir a correr y aumentar tu puntuación es suficiente para darte un pequeño impulso extra… después de salir a correr durante tu entrenamiento. Aumenté mi dosis semanal y finalmente corrí el maratón de Filadelfia en el otoño”.
El programa a menudo ayuda a inspirar nuevos entrenamientos en personas como Shellyann Isaac del Under Graduate Advising Center, que cumplirá 20 años este año como participante y comenzó el programa tratando de no decepcionar a sus compañeros de equipo. Pero a lo largo de los años, dijo, «me esforcé para evitar decepcionarme».
«Getfit es mi recordatorio anual para controlar mi salud, tanto física como mental», dijo Brian Bryson de Revisión de tecnología del MIT “Es un gran punto de reflexión que marca la pauta para el resto del año”.
La inscripción a Getfit 2024 se extiende hasta el 23 de enero. La competencia comienza el lunes 29 de enero y finaliza el domingo 21 de abril. Para obtener más información, ingresa a getfit 2024. getfit.mit.edu
